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Kreis Limit III; Künstler M. C. Escher, 1959
Wortherkunft – Definition von Aufmerksamkeit
Das englische Wort für Aufmerksamkeit ist attention. Seine Ableitung aus dem Lateinischen ad tendere bedeutet: sich in Richtung auf etwas ausdehnen. Wer seine Aufmerksamkeit auf etwas richtet, dehnt seine Wahrnehmung und/oder das Gewahrsein dahingehend aus.
Achtsamkeit, die Steigerungsform der Aufmerksamkeit, ist ein wesentliches Thema der Zen-Philosophie, die im 6. Jahrhundert in China entstanden ist. Zen bedeutet
- im Augenblick zu leben, ohne ihn zu beurteilen,
- den Geist/das Gemüt zu beruhigen
- konzentriert zu handeln
- nichts erreichen zu wollen und
- keiner Sache anzuhaften, ohne desinteressiert zu sein.
Achtsamkeit beinhaltet folgende Komponenten:
- Panorama-Bewusstheit, Kontext- bzw. Über-Bewusstheit: Der Mensch weiß, was er innerhalb des großen Kontexts gerade tut, ohne sich in der Tätigkeit zu verlieren.
- Konzentration: Die Wahrnehmung bleibt von Grübeleien, Sorgen, Gefühlswirrwarr ungetrübt.
- Neutralität / Urteilsvorenthaltung: Der Mensch registriert die Geschehnisse, ohne das Wahrgenommene mit Gedanken oder Gefühlen zu bewerten.
- Rekontextualisierung / Perspektivenwechsel: Der Mensch beachtet, dass man Gegebenheiten aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet kann.
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Zitate zum Thema Aufmerksamkeit und Achtsamkeit / Attention and Mindfulness
Zitate allgemein
- Es gibt weder einen inneren "Denkenden" hinter den Gedanken
noch einen "Tuenden" hinter den Handlungen
und auch keinen "Suchenden" nach Erleuchtung.
Suchen tritt von selbst auf, wenn die Zeit dafür reif ist, und zeigt sich als ein Fokus für Aufmerksamkeit. Alle Aspekte des Bewusstseins lösen sich selbst aus und energetisieren einander unter der allgemeinen Anleitung des Willens. David Hawkins, FU Das All-sehende Auge, S. 197
- Durch einfaches Verschieben des Fokus der Aufmerksamkeit wird im Sprachgebrauch Inhalt zu Kontext und umgekehrt. So sind das scheinbare Funkeln des Universums und seine Beschreibungen als "Zeit" und "Ereignisse", "Abfolge" und "Ursache", "vorausgehend", "nachfolgend", "hier" und "dort" ihrem Wesen nach nur Darstellungen von Gedankenformen und nicht Inhalte einer hypothetischen "objektiven Wirklichkeit". David Hawkins, OU Licht des Alls, Anhang D, S. 569
- Achtsamkeit lässt sich am besten erreichen, wenn man von vornherein vermeidet, unachtsam zu sein. Um Unachtsamkeit zu vermeiden, müssen wir uns klar machen, dass die Wahrheit jeder Information von ihrem Kontext abhängt. Wenn wir also etwas wahrnehmen, sollte uns bewusst sein, dass es sich nie um eine absolute Tatsache handelt. Um achtsam zu bleiben, müssen wir einen gesunden Respekt vor Unsicherheit kultivieren. Um einer Sache achtsam zu begegnen, sollten wir aktiv und bewusst nach Unterschieden suchen. Das tun wir nicht, sobald wir glauben, ein Ding, einen Ort oder einen Menschen bereits in- und auswendig zu kennen. Die Erwartungen von etwas Neuem dagegen hält uns wachsam und achtsam. Ellen Langer, Sozialpsychologin, Psychologie heute, Ausgabe 7, Juli 2004
- Aufmerksamkeit ist der Weg zur Befreiung vom Tod; Mangel an Aufmerksamkeit führt zum Tod. Wer bewusst ist, stirbt nicht. Wer nicht bewusst ist, ist gewissermaßen schon tot. Piero Ferrucci, S. 104 f., Unermeßlicher Reichtum, Rowohlt Verlag, Frankfurt am Main, 1994
- Aufmerksamkeit verdichtet einen Glauben zu einer Realität. Harry Palmer, Avatar Materialien
- Neurose bedeutet, dass wir auf eine fiktive Situation reagieren, als wäre sie echt. Wenn wir ganz bewusst im Hier und Jetzt leben, lernen wir, die Welt zu sehen, wie sie ist, und nicht so, wie wir es befürchten oder gerne hätten. Das ist der Ausgangspunkt, um weitaus effektvoller als durch Analysieren alle möglichen Ängste und Zwangsvorstellungen zu heilen. Piero Ferucci, Unermeßlicher Reichtum, S. 105, Rowohlt Verlag, Frankfurt am Main, 1994
- Man kann einen Menschen nicht scheibchenweise lieben. Das Wichtigste für eine glückliche Beziehung ist die gegenseitige Aufmerksamkeit. Interesse und Neugier am Anderen ist einer der entscheidenden Schlüssel zum gemeinsamen Glück. Bas Kast, Erfolgsautor zum Thema Liebe in einem Interview mit DZF
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Zitate (engl.) allgemein
What I say to you I say to all, 'Be on the alert!' Mark 13, 37 (NT)
- There is no inner 'thinker' behind thoughts, no 'doer' behind actions, no 'seeker' of enlightenment. Seeking occurs on its own when the time is right, and it emerges as a focus of attention. All aspects and qualities of consciousness are self-actuating and energize each other under the general direction of the will. Dr. David Hawkins, The I of the Eye, S. 132
- In a field of objects, any one or several can be selected for attention or examination and the remainder become termed 'context'. If we change the selection to another object, then the objects originally selected now shift in terminology from 'content' to constitute part of the new 'context'. Thus we can see that there is no actual discrete divisibility of the Allness of the Totality of Creation except in mentalizing about if via arbitrary perceptions and points of observation. Dr. David Hawkins, I. Reality and Subjectivity
- There isn't any formula or method. You learn to love by loving – by paying attention and doing what one thereby discovers has to be done. Aldous Leonard Huxley
- And the faculty of voluntarily bringing back a wandering attention, over and over again, is the very root of judgment, character, and will. No one is compos sui if he have it not. An education which should improve this faculty would be the education par excellence. But it is easier to define this ideal than to give practical directions for bringing it about. The only general pedagogic maxim bearing on attention is that the more interest the child has in advance in the subject, the better he will attend. Induct him therefore in such a way as to knit each new thing on to some acquisition already there; and if possible awaken curiosity, so that the new thing shall seem to come as an answer, or part of an answer, to a question pre-existing in his mind. William James (1842-1910) US American psychologist, philosopher (pragmatist) [LoC 490], The Principles of Psychology, chapter XI Attention, 1890
- When you cultivate an attitude of gratitude, demands and expectations naturally fade away. Worn out lack-luster songs of loss and limitation decrease. You give more attention to the harmonious melodies continually playing and singing you closer to God. The closer you are to God, the closer you are to others, because God is the substance of everything. Indira Ann Parsons, angel expert, California, The Clear and Simple Way. A Book of Angel Lessons, 2007
- Paying attention to synchronicity like paying attention to dreams, adds an extra dimension that enriches our inner lives and adds another facet to awareness. In order to understand ourselves and the situation around us, we are far better off if we can receive and process information from symbolic as well as from logical sources. Jean Shinoda Bolen, The Tao of Psychology. Synchronicity and the Self, S. 47, Harper & Row, 1982
- What are 'you' now? […] I am what remains, a pure center of awareness, an unmoved witness to all these thoughts, emotions, feelings and desires. Ken Wilber, No Boundary, S. 129
- Becoming the prophets we are meant to be is a matter of awareness, of vigilance, of bold and rebellious originality. Jan Phillips, writer and photographer
- Because awareness is self existing there is no effort needed or anyone who can make an effort to get it or lose it. The natural state is never lost. It is not an appearance, and therefore it can never disappear. It is always the same. It is not an entity. Bob Adamson, student of Nisargadatta Maharaj
- It is a state of pure awareness, beyond the limitations of space and time. Once the illusion that the body-mind is oneself is abandoned, death loses its terror, it becomes a part of living. Nisargadatta Maharaj
- Learn not to pay attention to any distinctions between this and that, arising from your sensations, thereby purging your bodies of useless distinctions between one phenomenon and another. Huang Po
- Man struggles to find life outside himself, unaware that the life he is seeking is within him. Khalil Gibran
- I know for sure that the way to feel connected in all relationships is to stay attuned to the Source, which I believe is the energy that vibrates through all life. You can never stray too far from what is really meaningful before losing connection with yourself and everybody else. And when you've lost that, meditate, breathe consciously, listen, pay attention. Treasure every moment. Make the connection. This I Know for Sure. Oprah Winfrey, Talkshow host, USA
- Mindfulness [ meditation] seems to strengthen an array of neurons in the left prefrontal cortex, which inhibits the stress reaction driven by the amygdala, that triggers the cascade of stress hormones in the fight or flight response. Daniel Goleman
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Links zum Thema Aufmerksamkeit und Achtsamkeit / Attention and Mindfulness
Externe Weblinks
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Externe Weblinks (engl.)
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Audio- und Videolinks
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Audio- und Videolinks (engl.)
- Video interview with Mark Robert Waldman, therapist, research scholar, University of Pennsylvania, coauthor How God Changes Your Brain, The Neuroscience of Mindfulness, presented by Mind Science Foundation, Paul Ingmundson, YouTube flim, 5:06 minutes duration, posted 20. May 2010
Mindfulness is neurologically enhancing.
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